Susuz kalınca vücudumuzda neler oluyor?
Fazla ısıya maruz kalmak, ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Bunlardan biri, vücudun susuz kaldığına ve soğumaya çalıştığına işaret eden ısı bitkinliğidir. Bu durumun yaygın olan belirtisi kafa karışıklığıdır. Ayrıca baş dönmesi, aşırı terleme, kas krampları, yorgunluk, baş ağrısı, dengesizlik ve mide bulantısı da görülebilir. Doç. Dr. Halit Yerebakan anlatıyor...
KİLONUZA GÖRE SU İÇMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Isıya bağlı olarak ortaya çıkan sağlık sorunlarını önlemek için alabileceğiniz bazı önlemler var. Bunlardan ilki bol su içmektir. Günlük su ihtiyacı vücut ağırlığına göre belirlenir.Bilimsel kuruluşların genel ilkelerine göre; 50 kg ağırlıkta olanlar en az 1.7 litre, 60 kg 2.1 litre, 70 kg 2.4 litre ve 80 kg olanların ise en az 2.8 litre su tüketmesi gerekiyor. Kullanılan ilaçlar ve doktor tavsiyeleri bu genel durumu değiştirebilir.
Sıcak günlerde daha fazla susuz kalmanıza neden olabilecek kafeinli içecekler ve alkolden kaçının. Ayrıca salatalık, karpuz, marul ve çilek gibi su içeriği yüksek gıdaları yiyerek de sıvı alabileceğinizi unutmayın.
Son Güncellenme: 2022.05.26 09:30
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
