Sebze ve meyve tüketimini artırmak için öneriler...
Günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketimi kanser, kardiyovasküler hastalıklar gibi bulaşıcı olmayan hastalık riskini azaltabiliyor. Peki, günlük yeterli diyet lifi alımına fayda sağlayan meyve ve sebze tüketimini nasıl artırabiliriz? İşte cevabı...
SEBZE VE MEYVE TÜKETİMİNİ NASIL ARTIRABİLİRSİNİZ?
Sebzeleri öğünlere dahil edin. - Ara öğün veya atıştırmalık olarak taze meyve veya çiğ sebze tüketin. - Öğünlerin yanında bol yeşillikli salata tüketmeyi alışkanlık haline getirin. - Tatlılara sunumdan önce taze meyveler ekleyin veya tatlı ihtiyacını meyvelerden karşılayın. - Meyve ve sebzelerden sağlıklı ara öğün alternatifleri yaratın. Evde kivi, pancar, kabak, havuç cipsleri yapabilirsiniz.
Son Güncellenme: 2021.12.31 13:39
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
