Koronadan korunmak için önemli! Akciğerlerimizi 10 dakikada güçlendirmemize yarayan yöntemler
Corona virüs önce boğaza daha sonra solunum yollarına ve akciğerlere yerleşiyor. Bu dönemde akciğerleri kuvvetlendirmek ise büyük önem taşıyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sevil Karagül, "Solunum egzersizlerini uygulamak hastalık sebebiyle oluşan nefes darlığı semptomunun bir nebze azaltılmasında da oldukça etkili bir yöntem" dedi. İşte gündelik hayatta hepimizin 4-5 kez yalnızca 10 dakika tekrarlaması gereken o egzersizler...
Derin Nefes Alma
Derin nefes alma egzersizi ile akciğerlere hava sıkışması engellenir. Bir el göğüs kafesinde bir el karın boşluğuna rahatça oturulur. Burundan derin nefes alınır. Göğüs kafesinin genişlediği hissedilir. Alınan hava 5 saniye boyunca tutulur. Solunan havanın tümünün bırakıldığı hissedilene kadar burundan yavaşça ve derin bir şekilde nefes verilir.
Son Güncellenme: 2020.04.07 17:38
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
