Çocuklarda görülen obezitede ebeveynlere düşen görevler

1.Bütün ailenin birlikte yemek yemesi ve fiziksel aktivitede bulunmakla aşırı kilolu çocuğunuzu yalnız bırakmamış olursunuz. Doktorunuz tarafından önerilmedikçe diyete başlamak çocuğunuzun gelişimini ve öğrenme kapasitesini engelleyebilir.

2.Çocuğunuza sevdiğinizi ve önemli olduğunu hissettirin.

3.Çocuğunuzu olduğu gibi kabul edin.

4.Çocuğunuzun kilosuyla ilgili endişelerini değerlendirin. Aşırı kilolu çocukların bu problemle ilgili herkesten daha fazla bilgi sahibi olabileceğini unutmayın.

5.Alışverişte daha fazla meyve, sebze almaya çalışın ve çocuğunuzun bunlardan istediğini seçmesine izin verin.

6.Daha az soğuk içecek, yüksek yağ veya kalori içerikli patates cipsi, kurabiye veya şekerlemeler almaya çaba gösterin. Sağlıklı yiyecekler bulundurun ve bunları daha fazla tüketmelerine fazla ses çıkartmayın.

7.Çocuğunuzun her gün kahvaltı yapmasını sağlayın. Kahvaltı enerji sağlayarak çocuğunuzun okulda derslerinde başarılı olmasını sağlar. Kahvaltıyı atlayınca aç ve yorgun olur ve günün ilerleyen saatlerinde sağlıksız yiyecekler tüketmesine neden olur.

8."Fast food" yeme sıklığını azaltın. Böyle bir ortama gidince de yüksek kalori içeren soslar içermeyen salata veya sandviçler almaya çalışın.

9.Meyve suyundan daha çok su, ayran veya düşük kalorili süt içmelerini sağlayın. Taze meyve suları daha sağlıklı olmasına karşın daha fazla enerji içerirler.

10.Doymuş veya transyağ içeren yağ kullanımını azaltmaya çalışın. Yağ ihtiyacını balık, bitki yağları ve kuruyemişlerle sağlayın.

11.Sağlıklı yiyecekleri aile ortamında tüketmeye çalışın. Bu tür ortamlar çocukların değişik yiyeceklere alışmasını daha kolaylaştırır.

12.İlk seferinde yeni bir yemeği yemeyen çocuğu zorlamayın, daha sonra yemesini bekleyin.

13.Çocukları yemek yemeğe cesaretlendirirken yiyeceklerle ödül vermeyin. Böyle yaparsanız ödül olarak verdiğiniz şeyin daha kıymetli, diğer yiyeceğin ise önemsiz olduğunu vurgulamış olacaksınız.

14.Küçük porsiyonlarla başlayın, hala açsa biraz daha ilave edin. Yemeği sağlıklı hazırladığınız sürece bu problem oluşturmayacaktır.

15.Yüksek yağ ve kalori içeren yiyecek ve içeceklerin reklam yönünün güçlü olduğunu unutmayın ve çocuklarınızı sağlıklı yiyecekler konusunda sürekli bilgilendirmeye çalışın.