Bu alışkanlıklar uyku kaçırıyor...
Prof. Dr. Hüseyin Lakadamyalı, pandemi ve gelişen teknolojiyle birlikte uyku bozukluklarının arttığına dikkati çekerek, bu durumun birçok hastalığa da davetiye çıkardığını söyledi.
"SAATİ KONTROL ETMEYİN"
Saati kontrol etmenin gereksiz olduğunu belirten Lakadamyalı, "Yatmadan önce dinlenme zamanını planlayın. Gevşemek ve zihninizi sakinleştirmek için zaman ayırmak, uykulu bir zihin durumuna girmenize yardımcı olacaktır. Meditasyon yapmak, nefes egzersizleri yapmak, banyo yapmak ve rahatlatıcı müzik dinlemek sizi sakinleştirebilir. Saati kontrol etmeyin. Ne kadar zaman kaybettiğinizi görmek endişe oluşturabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Not alın. Düşünce akışını durduramıyorsanız, kalkın ve onları yazın. Kendinize listeyi sabah kontrol edebileceğinizi söyleyin, böylece endişeleriniz azalarak daha kolay uykuya geçebilirsiniz. Ve şunu unutmayın. İnsanların sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için uyku düzeni vazgeçilmezidir. Kaliteli uyku, sağlıklı zihin ve mutlu dünya demektir" ifadelerini kullandı.
Son Güncellenme: 2022.03.17 15:35
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
