Beyin ve hafıza için bu tavsiyelere kulak verin!
Beyin dışarıdan gelecek etkilere karşı korunaklı bir organ olsa da beyin sağlığını olumsuz etkileyen durumlara maruz kalmak, zamanla yıpranma ve işlevlerinde aksamalar oluşmasına yol açabiliyor. Uzmanlar, beynin tıpkı kaslar gibi kullandıkça güçlenen, pasif kaldıkça zayıflayan bir organ olduğuna dikkat çekiyor. Beyin sağlığı için psikolojik iyi oluşun önemine işaret eden uzmanlar, çok monotonlaşmış ve pasif bir yaşam tarzından kaçınmayı, beyni meşgul edecek ve aktif tutacak hobi, aktivite ve etkinliklerde bulunmayı öneriyor. Uzmanlar, sürekli stres yaratan yıpratıcı ve travmatik bir ortamda ya da ilişkide bulunmanın beyni yıprattığını vurguluyor. Uzman Klinik Psikolog Ömer Bayar, Beyin Farkındalığı Haftası dolayısıyla yaptığı açıklamada beyin sağlığı ve psikolojik iyi oluş arasındaki ilişkiyi değerlendirdi.
ALKOL VE MADDE KULLANIMI BEYNİ YIKIMA UĞRATIYOR
Beyinde yıkıma en çok yol açan durumlardan biri, alkol ve madde kullanımıdır. Alkol ve madde içerisindeki toksik kimyasallar beyni çok fazla etkiler ve çalışma sistemini bozar. Anlık kullanımların dahi zarar verdiği bilimsel olarak saptanmışken, kronik ve uzun süreli kullanımlardaki etkileri çok daha korkutucu boyutlardadır. Bu nedenle alkol ve maddeden uzak bir hayat sürmek gerekir. Düzenli uyku ihmal edilmemeli Beynin iyileşme ve toparlanmak için en çok ihtiyaç duyduğu şeylerden birisi de düzenli uykudur. Gece uykusunu düzenli almak beynin gün boyu içinde bulunduğu süreçleri işleyebilmesi ve bir sonraki güne hazır başlayabilmesi için mühimdir. Düzenli egzersiz, hareketli ve aktif bir yaşam önemli. Açık havada vakit geçirmek, beyindeki kan akışını ve oksijenle beslenmesini arttıracaktır. Düzenli ve sağlıklı beslenme, yeterli sıvı alımı, beynin ihtiyaç duyduğu oksijen ve besinlerce zengin bir şekilde beslenebilmesine olanak sağlayacaktır.
Son Güncellenme: 2022.03.18 10:41
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
