Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları
Özellikle kış aylarında zayıflayan bağışıklık sistemini güçlendirmek, hastalıklardan korunmak için çok önemli. Bunun yolu da meyve ve sebzelerden oluşan bir beslenme biçiminden geçiyor. Meyvelerin zengin bir vitamin ve mineral kaynağı olduğunu hatırlatan Diyetisyen Tuğçe Çağlar, günde 2-3 porsiyon meyve tüketiminin bağışıklık sistemini güçlü tutmak için yeterli olduğunu söyledi. İşte meyve ve sebzelerin faydaları...
Sarı meyvelerden olan muz ve ayva da vücuda zindelik vererek yorgunluğu azaltır. İçeriğindeki antioksidanlar da vücut direncinin güçlenmesinde etkilidir.
-Yeşil meyvelere en güzel örnek kivi olacaktır. Portakal ve mandalinadan daha fazla C vitamini içerek bu meyve vücut direncinin korunmasında oldukça etkilidir. Ayrıca diğer yeşil bir meyve olan elma kivi gibi fitokimyasallarca zengindir. Bu meyveler yüksek miktarda antioksidan içeriği sayesinde savunma sistemini güçlendirir.
Son Güncellenme: 2019.12.17 13:28
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
