Regl ağrılarını ve kramplarını 4 harekette yok edin!
Kadınlar adet döngülerini dört aşamada yaşar. Menstrüasyon (Regl), foliküler, yumurtlama ve luteal faz tüm bu süreç genellikle 28 gün sürer. Bu süre zarfında kadınlar dengesiz hormon seviyeleri, yorgunluk, şişkinlik, yoğun kramplarla karşı karşıya kalır. Uzmanlar kadınları regl ağrısından kurtaracak 4 hareketi paylaştı.
1- Menstrüasyon
Uzmanlar, kadınların adet kramplarını ve diğer semptomları azaltmak için adet döngüsü sırasında egzersiz rutinlerini değiştirmeleri gerektiğini ortaya çıkardı. Yapılan çalışmalara göre adet esnasında pilates, yoga veya yürüyüş gibi düşük etkili aktivitelerin yapılması regl ağrısını hafifletebilir.
Son Güncellenme: 2024.03.13 12:25
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
