Sağlam kafa sağlam vücutta!
İşte o Hadise'nin iç yüzü!
4) Her eline iki, beş kiloluk birer dambıl al, bacaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur. Topuklarını yere sağlam bas ve dengede dur(a). Dirseklerini hafifçe bük ve nefes ver, dambılları aynı anda vücudunun iki yanında kaldır (b). Başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir takrar eder. Her seti 12-15 kez tekrar et. Setler arasında 30-45 saniye dinlen. iki ya da üç set yap.
Eklenme: 2013.08.30 11:16Son Güncellenme: 2013.08.30 11:24
Kategori: Magazin
Öne Çıkan Galeriler
