Sağlam kafa sağlam vücutta!
İşte o Hadise'nin iç yüzü!
3) Her iki eline iki, beş kiloluk dambıl alıp ayakta dur. dşizlerini hafifçe bük ve karın kaslarından güç alarak vücudunu öne doğru getir (a). Kollarını omuz hızasından aşağaya düz uzat, nefesal, nefes vererek dirseklerini büküp dambılları göğüs kafesine doğru çek (b). Bu, bir tekrar eder. Her seti 12-15 kez tekrar et. Setleri arasında 30-45 saniye dinlen. İki ya da üç set yap.
Eklenme: 2013.08.30 11:16Son Güncellenme: 2013.08.30 11:24
Kategori: Magazin
Öne Çıkan Galeriler
