Sağlam kafa sağlam vücutta!
İşte o Hadise'nin iç yüzü!
1)Yere sırt üstü uzan ve bacakları 90 derce olacak şekilde ayakların büyük sağlık topunun üzerine yerleştir. (a). Nefes al, nefes vererek kalçanı sık ve vücudunu kürek kemiklerine kadar yukarı kaldır.. Topun ayaklarının altından kaymaması için kalçanı ve karın kaslarını sıkı tut. (b). Yavaşça yere in. Bu, bir tekrar eder. Her seti 12-15 kez takrar et. setler arasında 30-45 saniye dinlen. İki ya da üç set yap.
Eklenme: 2013.08.30 11:16Son Güncellenme: 2013.08.30 11:24
Kategori: Magazin
Öne Çıkan Galeriler
